쉼표 루틴: 5분 동안 뇌를 재부팅하는 방법
“당신의 뇌는 지금 쉬고 있나요?”일에 몰두하고, 스마트폰을 확인하고, 회의하고, 집안일까지 하다 보면 하루가 어떻게 지나갔는지도 모를 정도로 바쁘게 살고 있습니다.그런데 어느 순간, 멍해지거나 집중력이 뚝 떨어지고, 감정이 무뎌진 느낌이 든다면 뇌가 과열되어 ‘과부하’ 상태에 있다는 신호일 수 있습니다.이럴 땐 거창한 휴가보다, 단 5분의 ‘쉼표 루틴’만으로도 뇌에 숨 쉴 틈을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘쉼표 루틴’이란 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 실천 방법을 소개해드립니다.1. 쉼표 루틴이란 무엇인가?“하루를 멈추는 5분, 뇌는 그 순간 회복합니다.”쉼표 루틴은 하루 중 짧은 시간을 정해 뇌의 정보 흐름을 끊고 재정비하는 습관입니다. 마치 컴퓨터를 재부팅하듯, 뇌에 리셋 시간을 주는 것이죠..
2025. 4. 4.
아로마 오일 vs 허브티 – 마음 안정에 더 좋은 건?
“지친 하루의 끝, 당신은 아로마를 켜시나요? 허브티를 드시나요?”현대인은 매일 스트레스 속에서 살아갑니다. 바쁜 일정, 과도한 정보, 수면 부족, 인간관계까지… 이럴 때 필요한 건 ‘마음 안정’이죠.그중에서도 아로마 오일과 허브티는 가장 손쉽게 접할 수 있는 자연 기반 심신 안정 도구입니다.그런데 과연 둘 중 어떤 것이 내게 더 잘 맞을까요? 이번 글에서는 아로마 오일 vs 허브티의 특징, 효과, 사용법을 비교하고 어떤 상황에 어떤 선택이 더 좋은지 분석해드립니다.1. 아로마 오일 – 후각을 자극해 뇌를 진정시키다“향 하나로 기분이 달라진 적 있으신가요?”아로마 오일은 식물의 꽃, 잎, 줄기, 껍질 등에서 추출한 고농축 에센셜 오일입니다. 향을 통해 뇌의 변연계(감정 중추)를 자극하여 기분 안정, 불면..
2025. 4. 3.
