반응형 건강정보265 직장인 건강 실천법, 아침부터 퇴근 후까지 총정리 “일하느라 건강 챙기기 어렵다고요? 그래서 루틴이 필요합니다.”대부분의 직장인들은 아침 출근부터 저녁 퇴근까지 바쁘고 지친 하루를 보냅니다. 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많고, 불규칙한 식사와 부족한 수면, 운동 부족으로 건강에 이상 신호가 오기 쉽죠.이번 글에서는 아침부터 퇴근 후까지 실천할 수 있는 직장인 건강 루틴을 시간대별(아침·근무 중·점심·퇴근 후·취침 전)으로 정리해드립니다. 실천 가능한 작은 변화가, 여러분의 건강을 지켜줍니다.1. 아침 루틴 – 하루를 건강하게 시작하는 열쇠“출근 준비보다 더 중요한 건, 몸과 마음의 준비입니다.”출근 전 10~15분만 투자해도 에너지, 집중력, 소화기능에 큰 차이가 생깁니다. 실천법:💧 기상 직후 물 한 잔 마시기 → 수분 보충 + 장 활성화🧘♂️.. 2025. 3. 26. 이전 1 ··· 42 43 44 45 다음 반응형
