요리하면서 하는 1분 홈트 – 주방 속 건강 습관
“요리만 하기 아까운 시간, 몸도 함께 움직여보세요.”바쁜 일상 속에서 따로 운동 시간을 만들기 어렵다면 요리 중, 조리 중, 기다리는 1분을 활용해보세요.우리가 매일 머무는 공간인 주방에서도 짧고 효율적인 홈트가 가능합니다. 근력, 유연성, 균형감각까지 향상시킬 수 있는 주방 속 1분 홈트 루틴을 소개합니다.1. 왜 '주방 홈트'가 효과적일까요?“요리는 반복되고, 그 시간은 곧 루틴이 됩니다.”주방은 매일 일정 시간 머무는 공간입니다. 설거지, 끓이기, 재료 손질 등 반복적인 루틴 사이사이에 1분 홈트를 자연스럽게 끼워 넣을 수 있습니다. 주방 홈트의 장점:⏱️ 따로 운동 시간을 내지 않아도 됨🚰 자극적이지 않고 부상 위험 낮음🏡 공간 활용도 높음 → 의자, 싱크대, 벽 모두 운동 도구📌 습관화 ..
2025. 4. 4.
쉼표 루틴: 5분 동안 뇌를 재부팅하는 방법
“당신의 뇌는 지금 쉬고 있나요?”일에 몰두하고, 스마트폰을 확인하고, 회의하고, 집안일까지 하다 보면 하루가 어떻게 지나갔는지도 모를 정도로 바쁘게 살고 있습니다.그런데 어느 순간, 멍해지거나 집중력이 뚝 떨어지고, 감정이 무뎌진 느낌이 든다면 뇌가 과열되어 ‘과부하’ 상태에 있다는 신호일 수 있습니다.이럴 땐 거창한 휴가보다, 단 5분의 ‘쉼표 루틴’만으로도 뇌에 숨 쉴 틈을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘쉼표 루틴’이란 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 실천 방법을 소개해드립니다.1. 쉼표 루틴이란 무엇인가?“하루를 멈추는 5분, 뇌는 그 순간 회복합니다.”쉼표 루틴은 하루 중 짧은 시간을 정해 뇌의 정보 흐름을 끊고 재정비하는 습관입니다. 마치 컴퓨터를 재부팅하듯, 뇌에 리셋 시간을 주는 것이죠..
2025. 4. 4.
