반응형 건강정보162 감정 쓰레기통을 비우는 하루 3분 뇌정화법 2025. 4. 9. 계절별로 바뀌는 혈액순환 리듬 관리법 2025. 4. 8. 커피 대신 생강수? 숨은 집중력 향상 루틴 커피 대신 생강수? 숨은 집중력 향상 루틴“하루를 깨우는 건 꼭 카페인이어야 할까요?”집중력이 필요한 아침, 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 건 커피입니다. 하지만 과도한 카페인은 두근거림, 위장 장애, 피로 누적 등의 문제를 유발할 수 있어요.최근 들어 ‘생강수’가 커피 대체 음료로 주목받고 있습니다. 단순히 몸을 따뜻하게 해주는 것을 넘어서, 집중력과 뇌 활성도까지 향상시켜주는 루틴 음료로 떠오르고 있는 것이죠.이 글에서는 생강수가 집중력에 어떻게 영향을 미치는지, 커피 대신 활용할 수 있는 실전 루틴까지 자세히 소개합니다.1. 왜 커피 대신 생강수일까?커피는 빠른 각성과 집중 효과를 주지만, 일시적인 혈압 상승, 위산 분비 자극, 수분 배출 증가 등의 단점도 함께합니다. 반면, 생강수는 신체와 뇌에 .. 2025. 4. 8. 입 냄새로 진단하는 장 건강 이상 신호 입 냄새로 진단하는 장 건강 이상 신호“양치했는데도 입냄새가 사라지지 않는다면?”많은 사람들이 입 냄새를 단순한 구강 문제로만 생각하지만, 실제로 입 냄새는 장 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 장내 세균 불균형, 소화 장애, 간 기능 저하 등은 체내 노폐물이 휘발성 유기화합물로 배출되며 구취로 연결되기도 합니다.이 글에서는 입 냄새로 알 수 있는 장 건강의 문제와 자가진단 체크리스트, 개선 루틴까지 안내드립니다.1. 입 냄새와 장 건강은 어떤 관련이 있을까?입 냄새(구취)는 주로 구강 내 세균 번식으로 발생하지만, 전신 건강 특히 장기 기능 이상과도 밀접한 연관이 있습니다. 주요 관련 원인:🦠 장내 유해균 증식 → 가스 발생 → 구강 배출🍽️ 소화불량 & 위산 역류 → 위장의 냄새가 식도로 올.. 2025. 4. 8. 발바닥 근막 건강으로 보는 전신 컨디션 발바닥 근막 건강으로 보는 전신 컨디션“발바닥이 아픈데, 허리까지 아픈 이유?”발은 우리 몸을 지탱하는 가장 기초적인 구조입니다. 특히 발바닥의 근막(족저근막)은 단순한 발바닥 조직이 아니라 전신 근육 체계, 체형, 자세 균형과 밀접하게 연결되어 있습니다.이 글에서는 발바닥 근막이 전신 컨디션에 어떤 영향을 주는지, 자가진단법, 근막 통증 관리법, 그리고 하루 5분 발바닥 루틴까지 자세히 안내드립니다.1. 발바닥 근막은 어떤 역할을 할까?발바닥에는 족저근막(Plantar Fascia)라는 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 섬유조직이 있습니다. 이 근막은 충격 흡수, 아치 지지, 자세 유지에 중요한 역할을 하며, 전신 근막 체계의 시작점이기도 합니다. 족저근막의 주요 기능:🦶 발의 아치 유지 및 균형 조절?.. 2025. 4. 7. 소리 없이 찾아오는 ‘저체온 체질’의 위험 소리 없이 찾아오는 ‘저체온 체질’의 위험“체온 1도 차이가 면역력을 좌우합니다.”건강 검진에서도 쉽게 놓치는 것이 바로 평균 체온입니다. 대부분 36.5℃ 전후를 ‘정상 체온’으로 알고 있지만, 체온이 35도대 초반으로 내려가는 저체온 체질은 피로, 소화 장애, 면역력 저하, 혈액순환 문제 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 저체온이 왜 위험한지, 내가 저체온 체질인지 확인하는 자가 체크리스트, 그리고 체온을 높이는 생활 루틴까지 자세히 안내드립니다.1. 저체온이란 무엇이며 왜 위험할까요?저체온은 단순히 ‘춥다’는 느낌이 아니라, 체온이 평균보다 낮은 상태가 지속적으로 유지되는 것을 말합니다. 일반적으로 36.5℃를 정상 체온으로 볼 때, 35.5℃ 이하로 유지된다면 ‘저체온 체질’로 .. 2025. 4. 7. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 27 다음 반응형
