반응형 전체 글273 불면보다 더 위험한 ‘자다 깨는 수면’의 건강 영향 불면보다 더 위험한 ‘자다 깨는 수면’의 건강 영향“충분히 잤는데도 피곤하다면, 중간에 자주 깬 건 아닐까요?”많은 사람들이 수면의 문제를 ‘잠들기 어려움’으로만 인식합니다. 하지만 실제로 더 많은 건강 문제를 유발하는 것은 잠든 후 자주 깨는 수면, 즉 수면 중 각성 현상입니다.자다 깨는 습관이 반복되면 뇌 회복, 호르몬 분비, 면역 기능까지 손상될 수 있으며, 이는 만성 피로, 감정 불안, 집중력 저하 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 ‘자다 깨는 수면’의 원인과 건강에 미치는 영향, 그리고 수면의 질을 회복하기 위한 루틴까지 소개합니다.1. 자다 깨는 수면이란 무엇인가?수면은 단순히 눈을 감는 시간이 아니라, 비활성 상태에서 뇌와 신체가 회복되는 고도로 정교한 리듬입니다. 이 수.. 2025. 4. 11. 하루 종일 의식적으로 ‘코로 숨쉬기’ 훈련의 효과 하루 종일 의식적으로 ‘코로 숨쉬기’ 훈련의 효과 “입 대신 코로 숨쉬는 것만으로도 건강이 달라진다?” 무심코 하는 ‘호흡’은 우리가 가장 자주 하는 행동입니다. 하지만 대부분의 현대인은 입으로 숨쉬는 ‘입호흡’ 습관에 익숙해져 있고, 이것이 피로, 면역력 저하, 불면, 집중력 저하의 원인이 되기도 합니다. 반면, 코로 숨쉬기(코호흡)를 의식적으로 훈련하면 뇌와 몸의 산소 공급, 자율신경 안정, 호르몬 균형까지 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 하루 24시간 동안 ‘코호흡’을 훈련했을 때 우리 몸과 뇌에 나타나는 긍정적인 변화를 집중 분석합니다. 1. 입호흡과 코호흡, 무엇이 다른가? .. 2025. 4. 10. 잘못된 입모양이 턱관절·두통을 유발하는 이유 2025. 4. 10. 스트레칭 전에 필요한 ‘림프 풀기’ 루틴 2025. 4. 10. 체온 1도 낮아지면 나타나는 면역 반응 2025. 4. 9. 손톱 줄무늬와 영양 상태의 상관관계 2025. 4. 9. 감정 쓰레기통을 비우는 하루 3분 뇌정화법 2025. 4. 9. 계절별로 바뀌는 혈액순환 리듬 관리법 2025. 4. 8. 커피 대신 생강수? 숨은 집중력 향상 루틴 커피 대신 생강수? 숨은 집중력 향상 루틴“하루를 깨우는 건 꼭 카페인이어야 할까요?”집중력이 필요한 아침, 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 건 커피입니다. 하지만 과도한 카페인은 두근거림, 위장 장애, 피로 누적 등의 문제를 유발할 수 있어요.최근 들어 ‘생강수’가 커피 대체 음료로 주목받고 있습니다. 단순히 몸을 따뜻하게 해주는 것을 넘어서, 집중력과 뇌 활성도까지 향상시켜주는 루틴 음료로 떠오르고 있는 것이죠.이 글에서는 생강수가 집중력에 어떻게 영향을 미치는지, 커피 대신 활용할 수 있는 실전 루틴까지 자세히 소개합니다.1. 왜 커피 대신 생강수일까?커피는 빠른 각성과 집중 효과를 주지만, 일시적인 혈압 상승, 위산 분비 자극, 수분 배출 증가 등의 단점도 함께합니다. 반면, 생강수는 신체와 뇌에 .. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 31 다음 반응형
