반응형 GI지수낮은음식1 혈당 안정으로 유지하는 몸매 | 저GI 다이어트 식단 구성법 A to Z “살은 뺐지만 유지가 어렵다”, “식단만 풀면 다시 찌는 느낌이에요.” 이런 고민의 공통점은 바로 ‘혈당 조절’에 있습니다. 혈당 스파이크(급상승)는 지방 저장을 가속화하고 식욕 조절을 어렵게 만들기 때문입니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 저GI(Glycemic Index) 식단, 즉 혈당을 천천히 올리는 식사 구성법입니다. 오늘은 몸매를 오랫동안 유지하고 싶은 분들을 위한 저GI 다이어트 식단의 원칙, 추천 음식, 하루 식단 예시, 실전 팁까지 안내드립니다.📌 목차📈 1. GI지수란? 몸매에 미치는 영향 🍚 2. 고GI vs 저GI 식품 차이 정리 🥗 3. 저GI 식단의 다이어트 효과 🍽️ 4. 저GI 추천 식품 리스트 🧾 5. 하루 저GI 식단 예시 (아침~저녁) 💡 6. 식단 구성 시 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
