반응형 홈트레이닝추천1 40대 여성이라면 지금 시작하세요 | 근감소증 예방을 위한 맞춤 운동 루틴 “예전보다 힘이 없고, 물건 드는 것도 버겁네요.” “운동 안 했더니 다리 힘이 금방 빠지는 것 같아요.” 40대 이후 여성이라면 누구나 한 번쯤 느끼는 변화입니다.바로 근감소증(Sarcopenia)의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 출산 경험, 운동 부족 등으로 근육이 더 빠르게 줄어들 수 있으므로 지금부터 근육을 지키는 습관을 만드는 것이 중요합니다.오늘은 근감소증 예방을 위한 40대 이상 여성 맞춤 근력운동 루틴을 소개합니다.📌 목차🦴 1. 근감소증이란? 왜 여성에게 더 중요할까? 📉 2. 근감소증의 진행 신호와 위험성 🏋️♀️ 3. 40대 여성 맞춤 근력운동 루틴 (하루 20분) 📅 4. 일주일 운동 계획표 🍽️ 5. 운동 효과를 높이는 식습관 ⚠️ 6. 운동 시.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
