반응형 호흡명상요가1 잠 못 이루는 밤을 위한 해법 | 수면 질 향상을 돕는 저녁 릴랙싱 요가 루틴 “몸은 피곤한데 잠이 안 와요.” “자려고 누우면 생각이 너무 많아져요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?수면 장애는 단순한 피로 회복의 문제를 넘어서, 면역력 저하·체중 증가·기분 장애까지 유발하는 중요한 건강 신호입니다.오늘은 하루를 마무리하며 몸과 마음을 자연스럽게 진정시켜주는 ‘저녁 릴랙싱 요가 루틴’을 소개합니다.수면 유도 호르몬 멜라토닌 분비를 도와주고, 자율신경계 이완에 효과적인 저강도 요가로 오늘 밤 편안한 잠을 준비해보세요.📌 목차🌙 1. 수면 장애를 유발하는 원인 🧘♀️ 2. 요가가 수면에 좋은 과학적 이유 💤 3. 저녁 릴랙싱 요가 루틴 구성 (20분) 📅 4. 요가를 수면 루틴으로 정착시키는 방법 💡 5. 수면 향상을 위한 생활 습관 ⚠️ 6. 주의사항과 피해야 할 습관.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
