반응형 호르몬다이어트2 식욕을 조절하는 두 개의 열쇠, 렙틴과 그렐린 | 호르몬으로 다이어트 성공하는 법 “먹고 나서도 또 배가 고파요.” 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 ‘식욕’과의 싸움입니다. 그런데 식욕은 의지의 문제가 아니라 ‘호르몬’의 신호라는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 식욕을 조절하는 대표 호르몬인 ‘렙틴(Leptin)’과 ‘그렐린(Ghrelin)’의 역할, 그리고 이를 건강하게 조절하는 실전 방법을 소개합니다.📌 목차🧬 1. 렙틴과 그렐린, 무엇인가요? ⚖️ 2. 두 호르몬의 작동 메커니즘 🔁 3. 렙틴 저항성이란? 🍟 4. 그렐린 분비가 과도해지는 이유 🥗 5. 렙틴 분비를 촉진하는 방법 🛑 6. 그렐린 분비를 억제하는 식사 전략 📅 7. 하루 루틴으로 실천하는 호르몬 조절법소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다.🧠 식욕은 ‘뇌와 호르몬의 대화’입니다.📉 식욕을 .. 2025. 5. 31. 나잇살은 왜 찌고 안 빠질까? 갱년기 체중 증가 원인과 다이어트 전략 “이전엔 먹어도 살이 안 쪘는데, 요즘은 물만 마셔도 살이 붙는 느낌이에요.” 갱년기 이후 찾아오는 나잇살(중년비만)은 단순한 체중 증가가 아니라, 호르몬 변화, 대사율 저하, 근육량 감소 등 복합적인 요인이 작용하는 현상입니다. 이번 글에서는 나잇살이 생기는 이유와, 갱년기 이후에도 건강하게 살을 뺄 수 있는 전략을 정리해드립니다.📌 목차🔍 1. 나잇살이 찌는 과학적 이유 🌀 2. 갱년기 호르몬 변화와 체지방 증가 ⏬ 3. 기초대사량과 근육량의 급격한 저하 🍽️ 4. 나잇살을 더 찌게 만드는 식사 습관 🏋️ 5. 갱년기 이후 권장 운동 루틴 🥗 6. 중년 다이어트에 최적화된 식단 전략 🧘♀️ 7. 스트레스, 수면, 감정관리의 중요성소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다. 🔥 나잇살은 막.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
