반응형 허리통증운동2 허리 통증, 코어부터 잡자! | 하루 10분으로 가능한 허리 지킴이 운동 루틴 “가만히 있어도 허리가 뻐근해요.” “앉아만 있어도 허리 통증이 심해지고, 자주 뭉쳐요.” 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 만성 허리 통증.그 핵심 원인 중 하나는 바로 약해진 코어 근육입니다.이번 글에서는 하루 10분만 투자해도 허리 통증을 줄이고, 척추를 안정화시키는 코어 강화 운동 루틴을 소개합니다.바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 초보자 맞춤 홈트레이닝입니다.📌 목차🧠 1. 허리 통증의 주요 원인 💪 2. 왜 코어 근육이 중요할까? 🏡 3. 하루 10분 코어 강화 루틴 소개 📅 4. 주간 루틴 적용 방법 🧘♀️ 5. 운동 전후 추천 스트레칭 💡 6. 허리 건강을 위한 생활 습관 팁소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다.✨ ‘코어’는 몸의 중심입니다.💪 코어가 약하.. 2025. 6. 12. 척추부터 바르게! | 여성 전용 홈트 루틴으로 척추 건강 챙기기 “앉아만 있어도 허리부터 어깨까지 뻐근해요.” “거울을 보면 자꾸 자세가 구부정하게 보여요.” 이런 증상이 계속된다면 척추 건강에 경고등이 켜진 상태일 수 있습니다.특히 여성은 출산, 생리주기, 골반 구조 특성상 척추에 더 쉽게 부담이 가해집니다.이번 글에서는 여성의 체형과 근육 구조에 맞춘 척추 중심 홈 운동 루틴을 소개합니다.하루 15분만 투자해도 척추 라인을 바로 세우고, 허리 통증을 예방할 수 있습니다.📌 목차🔎 1. 여성의 척추 건강이 중요한 이유 📐 2. 척추 불균형이 유발하는 문제 🧘♀️ 3. 여성 전용 척추 건강 홈트 루틴 📅 4. 일주일 루틴 계획표 예시 💡 5. 운동 효과를 높이는 스트레칭 팁 ⚠️ 6. 척추 건강을 해치는 생활 습관소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다.?.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
