반응형 하체운동루틴2 힙업이 안 되는 진짜 이유 | 운동 전 반드시 피해야 할 3가지 습관 “스쿼트도 열심히 하고 힙 운동도 빠짐없이 하는데… 왜 엉덩이는 그대로일까요?” “운동하고 나면 허벅지만 두꺼워지고, 힙에는 힘이 안 들어간 느낌이에요.” 힙업을 위한 운동을 하고 있음에도 결과가 잘 나오지 않는다면, 문제는 운동 자체가 아니라 ‘운동 전 습관’에 있을 수 있습니다. 많은 사람들이 간과하는 이 운동 전 루틴의 잘못된 습관이, 엉덩이 근육을 비활성화하거나 잘못된 부위에 자극을 분산시켜 힙업 효과를 반감시키기 때문이죠. 오늘은 힙업을 망치는 대표적인 운동 전 습관 3가지와 이를 어떻게 교정하면 엉덩이 근육을 제대로 자극할 수 있는지를 소개합니다.📌 목차❌ 1. 스트레칭 없이 바로 시작하는 웨이트 ❌ 2. 허벅지 위주의 워밍업 루틴 ❌ 3. 무의식적인 골반 틀어짐 상태 방치 ✅ 힙업 전 바른.. 2025. 6. 15. 하체비만 탈출! 체형별 맞춤 운동 루틴 총정리 | 탄력 있는 다리를 위한 전략 “상체는 괜찮은데, 다리살이 안 빠져요.” 많은 분들이 고민하는 하체비만, 단순히 운동만으로 해결되지 않는 이유는 체형별 원인을 정확히 파악하지 않고 무작정 운동하기 때문입니다. 이번 글에서는 하체비만의 원인을 체형별로 분석하고, 맞춤형 운동 루틴과 실전 팁을 정리해드립니다. 📌 목차🔍 1. 하체비만, 왜 생길까? (3가지 유형 분석) 🧬 2. 체형별 하체비만 구분법 🏃♀️ 3. 공통으로 해야 할 기본 루틴 🍐 4. 지방형 하체비만 맞춤 운동 💧 5. 부종형 하체비만 맞춤 운동 ⚙️ 6. 근육형 하체비만 맞춤 운동 📋 7. 하체 라인 정리를 위한 실전 팁소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다. 👖 다리만 두꺼운 이유는 따로 있습니다.👖 내 하체에 맞는 전략으로 탄력 있게 바꿔보세요!다양.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
