반응형 하체비대해결1 틀어진 골반, 스트레칭으로 바로잡자 | 하루 15분 골반 정렬 루틴으로 자세 교정하기 “거울 보면 한쪽 어깨가 올라가 있어요.” “앉을 때 다리를 꼬지 않으면 불편해요.” 이런 작은 신체 습관들이 쌓이면 골반 비대칭과 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인은 앉는 시간이 많고 한쪽 방향만 사용하는 습관이 많아 골반이 틀어지기 쉬운 환경에 노출돼 있죠. 이번 글에서는 틀어진 골반을 정렬하고, 요통과 하체 불균형을 예방할 수 있는 데일리 스트레칭 루틴을 소개합니다.📌 목차🦴 1. 골반이 틀어지는 원인과 문제점 📏 2. 골반 정렬 체크 자가 테스트 🧘♀️ 3. 골반 정렬에 효과적인 핵심 스트레칭 5가지 📅 4. 데일리 골반 정렬 루틴 구성 (15~20분) 🧠 5. 스트레칭과 함께 실천하면 좋은 습관 📉 6. 잘못된 골반 자세 피하는 팁소주제를 누르면 해당 정보로 이동합.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
