반응형 하복부스트레칭1 하루 15분으로 통증 완화! | 생리통 줄이는 요가 & 스트레칭 루틴 “생리 기간만 되면 배가 쥐어짜듯 아프고, 하루 종일 무기력해요.” “약은 먹기 싫고, 자연스럽게 완화할 수 있는 방법 없을까요?” 이렇게 고민하는 여성들에게 꼭 필요한 루틴이 있습니다.바로 복부와 골반 주변을 이완하고 순환을 돕는 요가 & 스트레칭입니다.하루 단 15분, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성된 ‘생리통 완화 루틴’을 오늘 소개합니다.자궁 주변의 혈류를 증가시키고, 근육과 신경을 부드럽게 풀어주는 것만으로도 통증과 불쾌감을 상당히 줄일 수 있습니다.❗📌 목차🔎 1. 생리통은 왜 생길까? 🧘♀️ 2. 요가와 스트레칭이 생리통 완화에 좋은 이유 💫 3. 생리통 완화 요가 & 스트레칭 루틴 (15분) 📅 4. 주간 루틴 구성 및 타이밍 💡 5. 운동 효과를 높이는 생활 팁 ⚠.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
