반응형 케겔운동루틴1 출산 후 꼭 챙겨야 할 골반 강화 루틴 | 요실금 예방과 회복을 위한 여성 맞춤 운동법 “출산 이후에 재채기만 해도 소변이 새요.” “허리랑 골반이 항상 무겁고 힘이 없어요.” 많은 산모들이 겪는 공통적인 문제지만, 대부분 참고 넘기거나, 시간이 지나면 나아지겠지 하고 방치하곤 합니다.하지만 출산 후 약해진 골반저근(케겔 근육)은 반드시 정확한 루틴으로 회복시켜야 요실금, 자궁탈출증, 골반통 등의 2차 증상을 예방할 수 있습니다.오늘은 출산 후 회복기 여성들을 위한 골반 강화 + 요실금 예방 운동 루틴을 소개합니다.📌 목차👶 1. 출산 후 골반 근육이 약해지는 이유 💡 2. 요실금의 원인과 조기 예방의 중요성 🏋️♀️ 3. 산후 골반 강화 & 요실금 예방 루틴 (15분) 📅 4. 운동 주기와 실천 스케줄 🧘♀️ 5. 운동 효과 높이는 생활 습관 ⚠️ 6. 운동 시 주의사항과 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
