반응형 체지방정체1 체중 정체기(Plateau) 왜 오는 걸까? | 다이어트 정체 원인과 돌파 전략 총정리 “운동도 하고, 식단도 잘 지키는데 어느 순간 체중이 안 줄어요.” 많은 다이어터들이 겪는 체중 정체기(Plateau), 마치 벽에 부딪힌 듯 아무리 노력해도 숫자가 변하지 않는 시기입니다. 그러나 이 시기는 신체의 적응과 생존 메커니즘이 작동하는 자연스러운 과정이며, 정확한 원인을 파악하고 전략적으로 접근하면 충분히 돌파할 수 있습니다.📌 목차⚖️ 1. 체중 정체기란 무엇인가? 🔍 2. 정체기가 발생하는 주요 원인 🔥 3. 기초대사량 저하와 대사적응 💪 4. 체지방 감소는 진행 중일 수도 있다 🧠 5. 정체기 심리전: 조급함 극복 🛠️ 6. 정체기 돌파 전략 7가지 📅 7. 실전 루틴: 1주 리셋 플랜소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다.📉 체중이 안 줄어도 실패가 아닙니다.📉 내 몸.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
