반응형 지속가능한다이어트2 혈당 안정으로 유지하는 몸매 | 저GI 다이어트 식단 구성법 A to Z “살은 뺐지만 유지가 어렵다”, “식단만 풀면 다시 찌는 느낌이에요.” 이런 고민의 공통점은 바로 ‘혈당 조절’에 있습니다. 혈당 스파이크(급상승)는 지방 저장을 가속화하고 식욕 조절을 어렵게 만들기 때문입니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 저GI(Glycemic Index) 식단, 즉 혈당을 천천히 올리는 식사 구성법입니다. 오늘은 몸매를 오랫동안 유지하고 싶은 분들을 위한 저GI 다이어트 식단의 원칙, 추천 음식, 하루 식단 예시, 실전 팁까지 안내드립니다.📌 목차📈 1. GI지수란? 몸매에 미치는 영향 🍚 2. 고GI vs 저GI 식품 차이 정리 🥗 3. 저GI 식단의 다이어트 효과 🍽️ 4. 저GI 추천 식품 리스트 🧾 5. 하루 저GI 식단 예시 (아침~저녁) 💡 6. 식단 구성 시 .. 2025. 6. 12. 레시틴 + 식이섬유로 요요 없는 다이어트 완성 | 체중 유지의 영양 전략 “다이어트는 성공했는데 다시 찌기 시작했어요.” “몇 번이나 체중을 감량했지만 요요 때문에 좌절합니다.” 체중 감량보다 더 어려운 건 감량 후 유지입니다. 특히 지방 분해와 배출을 도와주는 레시틴과, 포만감과 장 건강을 책임지는 식이섬유는 요요 현상을 방지하고 체형을 안정적으로 유지하는 핵심 열쇠입니다. 오늘은 체중 감량 이후에도 탄탄한 체형을 유지하고 싶은 분들을 위한 레시틴과 식이섬유 중심의 식사 전략과 추천 식품 리스트를 소개합니다.📌 목차⚖️ 1. 요요현상이 발생하는 주요 원인 🧪 2. 레시틴이 체지방 유지에 중요한 이유 🌾 3. 식이섬유의 체중 안정 역할 🥗 4. 레시틴과 식이섬유가 풍부한 음식 🍽️ 5. 하루 식단 구성 예시 🚫 6. 요요를 유발하는 잘못된 식습관 🧘 7. 안정적인.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
