반응형 운동없이다이어트1 운동 안 해도 체지방 줄이는 식사 습관 10가지 | 체중 감량은 식단이 답이다 “운동 없이 살을 뺄 수 있을까?” 체중 감량의 핵심은 80%가 식단, 20%가 운동이라는 말이 있을 정도로 식사 습관이 다이어트에 미치는 영향은 절대적입니다. 바쁜 일상, 컨디션, 환경 등으로 운동이 어려운 분들을 위해, 이번 글에서는 운동 없이 체지방을 줄이는 10가지 식사 습관을 알려드립니다.📌 목차🥗 1. 식사 시간을 일정하게 유지하기 🍽️ 2. 식사 시작은 단백질과 채소부터 🚫 3. 음료 대신 물 마시기 🧠 4. 20분 이상 천천히 식사하기 🥄 5. 저녁 식사는 최소 취침 3시간 전 🌿 6. 포만감 높은 식품 중심 구성 📏 7. 눈으로 먼저 포만감 조절하기 (접시 크기) 📚 8. 탄수화물 선택은 ‘질’ 중심으로 ⏱️ 9. 최소 12시간 공복 유지하기 ✍️ 10. 식사일지를 통해 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
