반응형 요통예방운동1 허리 통증, 코어부터 잡자! | 하루 10분으로 가능한 허리 지킴이 운동 루틴 “가만히 있어도 허리가 뻐근해요.” “앉아만 있어도 허리 통증이 심해지고, 자주 뭉쳐요.” 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 만성 허리 통증.그 핵심 원인 중 하나는 바로 약해진 코어 근육입니다.이번 글에서는 하루 10분만 투자해도 허리 통증을 줄이고, 척추를 안정화시키는 코어 강화 운동 루틴을 소개합니다.바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 초보자 맞춤 홈트레이닝입니다.📌 목차🧠 1. 허리 통증의 주요 원인 💪 2. 왜 코어 근육이 중요할까? 🏡 3. 하루 10분 코어 강화 루틴 소개 📅 4. 주간 루틴 적용 방법 🧘♀️ 5. 운동 전후 추천 스트레칭 💡 6. 허리 건강을 위한 생활 습관 팁소주제를 누르면 해당 정보로 이동합니다.✨ ‘코어’는 몸의 중심입니다.💪 코어가 약하.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
