반응형 엉덩이볼륨2 힙업이 안 되는 진짜 이유 | 운동 전 반드시 피해야 할 3가지 습관 “스쿼트도 열심히 하고 힙 운동도 빠짐없이 하는데… 왜 엉덩이는 그대로일까요?” “운동하고 나면 허벅지만 두꺼워지고, 힙에는 힘이 안 들어간 느낌이에요.” 힙업을 위한 운동을 하고 있음에도 결과가 잘 나오지 않는다면, 문제는 운동 자체가 아니라 ‘운동 전 습관’에 있을 수 있습니다. 많은 사람들이 간과하는 이 운동 전 루틴의 잘못된 습관이, 엉덩이 근육을 비활성화하거나 잘못된 부위에 자극을 분산시켜 힙업 효과를 반감시키기 때문이죠. 오늘은 힙업을 망치는 대표적인 운동 전 습관 3가지와 이를 어떻게 교정하면 엉덩이 근육을 제대로 자극할 수 있는지를 소개합니다.📌 목차❌ 1. 스트레칭 없이 바로 시작하는 웨이트 ❌ 2. 허벅지 위주의 워밍업 루틴 ❌ 3. 무의식적인 골반 틀어짐 상태 방치 ✅ 힙업 전 바른.. 2025. 6. 15. 엉덩이 볼륨이 사라지는 이유 | 평평한 엉덩이의 진짜 원인과 해결법 “운동도 하는데 엉덩이 모양은 왜 평평해질까요?” “다이어트 성공했는데, 오히려 엉덩이 볼륨이 줄었어요.” 많은 여성들이 겪는 엉덩이 라인 변화, 그 원인은 단순히 운동 부족이나 유전만이 아닙니다. 장시간 앉아있는 생활습관, 특히 잘못된 앉은 자세는 엉덩이 근육을 압박하고 약화시키는 주범입니다. 오늘은 평평한 엉덩이의 원인, 특히 앉은 자세의 영향과 함께 볼륨 있는 힙 라인을 만들기 위한 생활 습관 & 스트레칭 루틴을 소개합니다.📌 목차📉 1. 엉덩이 볼륨 감소의 주요 원인 🪑 2. 앉은 자세가 엉덩이에 주는 압박 🧠 3. 엉덩이 근육이 ‘깨어나지 않는’ 이유 🧘 4. 엉덩이 볼륨을 지키는 스트레칭 루틴 🏃 5. 일상에서 힙근 활성화하는 습관 🍽️ 6. 힙업에 좋은 식단 전략소주제를 누르면 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
