반응형 목등어걔루틴1 굽은 어깨, 말린 등 펴기 | 자세 교정을 위한 어깨·등 근육 강화 루틴 “사진 찍을 때마다 어깨가 안으로 말려 있어요.” “자꾸 거북목처럼 고개가 앞으로 나와요.” 이런 증상은 단순한 외형 문제를 넘어서 어깨와 등 근육 약화로 인한 자세 불균형이 원인일 수 있습니다.특히 장시간 앉아 있는 현대인, 그중에서도 여성은 승모근 긴장, 어깨 안쪽 말림, 등 근육 약화로 인해 자세가 무너지는 경우가 많습니다.이번 글에서는 어깨와 등 근육을 강화해 자세를 반듯하게 만드는 운동 루틴을 소개합니다.하루 15분, 1주일만 꾸준히 실천해도 거울 앞에서 변화가 보입니다.📌 목차🔍 1. 왜 어깨와 등이 말리는가? 💡 2. 자세 교정에 등·어깨 근육이 중요한 이유 💪 3. 어깨·등 강화 루틴 (15분) 📅 4. 주간 루틴 적용 예시 🧘♀️ 5. 루틴 전후 추천 스트레칭 ⚠️ 6. 피해.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
