반응형 골반스트레칭2 틀어진 골반, 스트레칭으로 바로잡자 | 하루 15분 골반 정렬 루틴으로 자세 교정하기 “거울 보면 한쪽 어깨가 올라가 있어요.” “앉을 때 다리를 꼬지 않으면 불편해요.” 이런 작은 신체 습관들이 쌓이면 골반 비대칭과 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인은 앉는 시간이 많고 한쪽 방향만 사용하는 습관이 많아 골반이 틀어지기 쉬운 환경에 노출돼 있죠. 이번 글에서는 틀어진 골반을 정렬하고, 요통과 하체 불균형을 예방할 수 있는 데일리 스트레칭 루틴을 소개합니다.📌 목차🦴 1. 골반이 틀어지는 원인과 문제점 📏 2. 골반 정렬 체크 자가 테스트 🧘♀️ 3. 골반 정렬에 효과적인 핵심 스트레칭 5가지 📅 4. 데일리 골반 정렬 루틴 구성 (15~20분) 🧠 5. 스트레칭과 함께 실천하면 좋은 습관 📉 6. 잘못된 골반 자세 피하는 팁소주제를 누르면 해당 정보로 이동합.. 2025. 6. 6. 하루 15분으로 통증 완화! | 생리통 줄이는 요가 & 스트레칭 루틴 “생리 기간만 되면 배가 쥐어짜듯 아프고, 하루 종일 무기력해요.” “약은 먹기 싫고, 자연스럽게 완화할 수 있는 방법 없을까요?” 이렇게 고민하는 여성들에게 꼭 필요한 루틴이 있습니다.바로 복부와 골반 주변을 이완하고 순환을 돕는 요가 & 스트레칭입니다.하루 단 15분, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성된 ‘생리통 완화 루틴’을 오늘 소개합니다.자궁 주변의 혈류를 증가시키고, 근육과 신경을 부드럽게 풀어주는 것만으로도 통증과 불쾌감을 상당히 줄일 수 있습니다.❗📌 목차🔎 1. 생리통은 왜 생길까? 🧘♀️ 2. 요가와 스트레칭이 생리통 완화에 좋은 이유 💫 3. 생리통 완화 요가 & 스트레칭 루틴 (15분) 📅 4. 주간 루틴 구성 및 타이밍 💡 5. 운동 효과를 높이는 생활 팁 ⚠.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
