여성 건강을 위한 맞춤 주스 레시피 5가지 | 속편함부터 부종까지 잡는다!

“평소엔 괜찮은데 생리 전후엔 부어서 불편해요.” “아침마다 속이 더부룩한데 자극적인 건 피하고 싶어요.” 여성의 몸은 호르몬 주기와 컨디션 변화에 따라 소화력, 부종, 피부 컨디션이 달라지기 쉽습니다.

이럴 때, 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 ‘건강 주스’입니다.

오늘은 속편한 주스, 부종 제거 주스, 피부 개선, 생리 전후에 마시기 좋은 주스까지 여성의 라이프스타일에 맞춘 건강주스 레시피를 자세히 소개합니다.

📌 목차

🥬 1. 속편한 ‘양배추 사과 주스’ 🥒 2. 부종 제거 ‘오이 셀러리 주스’ 🍓 3. 피부 맑아지는 ‘딸기 비트 주스’ 🥭 4. 생리 전후에 좋은 ‘바나나 두유 주스’ 🍋 5. 아침 공복에 딱 ‘레몬 파슬리 클렌즈 주스’

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🧃 하루 한 잔이면 속도, 피부도, 붓기도 관리됩니다
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🥬 1. 속편한 ‘양배추 사과 주스’

✅ 효과 - 위 점막 보호 - 소화기 안정 - 장 연동운동 촉진

 

✅ 재료

• 양배추 2장
• 사과 1/2개
• 당근 1/3개
• 물 200ml

✅ 만드는 법

1. 양배추는 데쳐서 사용하면 위 자극 감소

2. 사과, 당근은 껍질째 사용

3. 믹서에 모두 넣고 갈아 마신다

4. 원한다면 소량의 꿀로 단맛 추가

 

✅ 추천 시간

- 아침 식사 30분 전 or 간식 대용

속이 불편한 날, 따뜻하게 데워서 마시면 진정 효과가 극대화됩니다.❗

🥒 2. 부종 제거 ‘오이 셀러리 주스’

✅ 효과 - 나트륨 배출 - 이뇨 작용

- 림프 순환 개선

 

✅ 재료

• 오이 1개
• 셀러리 1대
• 파인애플 1조각
• 레몬즙 1큰술

✅ 만드는 법

1. 오이와 셀러리를 깨끗이 세척

2. 파인애플과 함께 믹서에 갈기

3. 마지막에 레몬즙 넣어 상큼함 추가

4. 냉장 보관 후 차게 마시면 효과적

 

✅ 추천 시간

- 생리 전 붓기 심할 때

- 운동 후 수분 배출 시

하체 부종, 눈 붓기 심한 날 마시면 놀라운 효과!❗

🍓 3. 피부 맑아지는 ‘딸기 비트 주스’

✅ 효과 - 항산화 - 피부톤 개선 - 생리 후 피부 재생에 도움

 

✅ 재료

• 딸기 5~6개
• 비트 1/4개 (소량)
• 사과 1/4개
• 아몬드 우유 100ml

✅ 만드는 법

1. 비트는 얇게 썰어 찌거나 데쳐 사용

2. 사과, 딸기와 함께 블렌더에 넣고 간다

3. 아몬드 우유를 마지막에 넣고 부드럽게 마무리

 

✅ 추천 시간

- 생리 직후 (피부 재생 시기)

- 햇빛 노출 많은 날

피부 속부터 맑아지는 느낌, 여성에게 꼭 맞는 미용 주스!❗

🥭 4. 생리 전후에 좋은 ‘바나나 두유 주스’

✅ 효과

- 여성호르몬 균형

- 단맛으로 식욕 안정

- 변비 완화

 

✅ 재료

• 바나나 1개
• 무가당 두유 200ml
• 치아씨드 1작은술
• 계핏가루 약간 (선택)

✅ 만드는 법

1. 바나나를 두유와 함께 갈기

2. 치아씨드는 불리지 않고 그대로 첨가

3. 계핏가루는 식욕 조절과 혈당 안정에 효과적

 

✅ 추천 시간

- 생리 전 식욕 증가 시기

- 간단한 아침 식사 대용

몸도, 기분도 흔들릴 때 단단하게 잡아주는 여성 주스!❗

🍋 5. 아침 공복에 딱 ‘레몬 파슬리 클렌즈 주스’

✅ 효과

- 간 해독

- 체내 독소 배출

- 피부 트러블 완화

 

✅ 재료

• 생레몬 1/2개 (즙)
• 파슬리 한 줌
• 사과 1/2개
• 생강 슬라이스 1조각
• 정제수 or 코코넛워터 150ml

✅ 만드는 법

1. 파슬리는 흐르는 물에 충분히 세척

2. 사과, 파슬리, 생강, 물 넣고 갈기

3. 레몬즙은 마지막에 넣어 신선함 유지

4. 냉장 보관 후 공복에 마신다

 

✅ 추천 시간

- 아침 기상 직후

- 과식한 다음 날

내장까지 개운하게 정화되는 느낌, 데일리 해독 주스로 추천!❗

🥤 하루 한 잔의 주스 습관으로
💛 피부, 속, 붓기, 컨디션 모두 챙겨보세요!

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