발뒤꿈치 통증 원인 총정리 | 족저근막염 vs 아킬레스건염 vs 지간신경종 구별법

 

 

“발뒤꿈치가 계속 아파서 족저근막염인 줄 알았는데, 다른 원인일 수도 있대요…” 발뒤꿈치 통증은 흔히 족저근막염으로 오해되지만, 실제로는 아킬레스건염이나 지간신경종과 같은 질환일 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 세 가지 질환의 증상 차이와 자가 구별법을 상세히 정리해드립니다.

 

📌 목차

📍 1. 발뒤꿈치 통증의 대표 질환 3가지 🦶 2. 족저근막염의 특징 🔥 3. 아킬레스건염의 증상 ⚡ 4. 지간신경종의 특징 💡 5. 증상별 자가 구별 체크리스트 ✔️ 6. 치료와 관리법 핵심 요약

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🌿 발뒤꿈치 통증, 무조건 족저근막염은 아닙니다.
🌿 원인을 구별해야 정확한 치료가 가능합니다.

 

📍 1. 발뒤꿈치 통증의 대표 질환 3가지

다음 세 가지 질환은 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인입니다.

 

✅ 주요 질환

• 족저근막염: 발바닥 근막에 염증
• 아킬레스건염: 뒤꿈치 윗부분의 힘줄 염증
• 지간신경종: 발가락 사이 신경이 눌려 생기는 신경종

위치는 모두 비슷하지만 통증 양상, 시기, 위치에 따라 구별할 수 있습니다.❗

 

🦶 2. 족저근막염의 특징

족저근막염은 발바닥 근막에 미세한 파열과 염증이 생기는 질환입니다.

 

✅ 주요 증상

• 아침 첫 발 디딜 때 통증이 심함
• 앉았다 일어나 걸을 때 욱신거림
• 발뒤꿈치 안쪽, 발바닥 중앙까지 통증
• 걷다 보면 약간 호전되나 오래 걸으면 재발

💡 특히 첫 발 디딜 때 찌릿한 통증이 있다면 족저근막염 가능성이 높습니다.❗

 

🔥 3. 아킬레스건염의 증상

아킬레스건염은 뒤꿈치 위쪽에 있는 굵은 힘줄(아킬레스건)에 염증이 생기는 질환입니다.

 

✅ 주요 증상

• 뒤꿈치 윗부분, 발목 아래 통증
• 걷기 시작할 때 뻣뻣하고 통증 있음
• 계단 오르거나 달릴 때 악화
• 손으로 만졌을 때 힘줄 부위가 아픔

💡 운동 후 통증이 심하고, 발뒤꿈치 윗부분이 붓거나 열감이 느껴진다면 아킬레스건염 가능성❗

 

⚡ 4. 지간신경종의 특징

지간신경종은 발가락 사이에 있는 신경이 반복적인 압박으로 인해 두꺼워지면서 통증을 유발합니다.

 

✅ 주요 증상

• 발가락 사이가 저리고 타는 느낌
• 신발 신었을 때 악화, 벗으면 호전
• 작은 자갈 밟은 듯한 느낌
• 2~4번째 발가락 사이가 눌리면 통증

💡 신발 속에서 찌릿하고 불편한 느낌, 앞꿈치 쪽 통증이면 지간신경종 의심해볼 수 있습니다.❗

 

💡 5. 증상별 자가 구별 체크리스트

구분	족저근막염	아킬레스건염	지간신경종
통증 위치	발뒤꿈치 안쪽, 발바닥	뒤꿈치 위, 발목 아래	발가락 사이, 앞발바닥
통증 시기	아침 첫 걸음	운동 후, 오르막	신발 신었을 때
통증 양상	찌릿, 찢어지는 듯	뻣뻣, 둔한 통증	찌릿, 타는 듯
동반 증상	근막 압통	힘줄 눌렀을 때 통증	저림, 감각이상

 

✅ 증상 위치와 시기를 중심으로 구별하면 오진을 줄일 수 있습니다.

 

✔️ 6. 치료와 관리법 핵심 요약

✅ 공통 관리법

• 충분한 휴식, 스트레칭
• 딱딱한 신발 피하고, 쿠션 있는 깔창 사용
• 아침, 운동 전후 발바닥 스트레칭

✅ 질환별 권장 치료

• 족저근막염: 체외충격파, 스트레칭, 기능성 깔창
• 아킬레스건염: 물리치료, 온찜질, 염증주사
• 지간신경종: 기능성 깔창, 주사, 수술적 절제 (심한 경우)

발뒤꿈치 통증은 초기 치료가 빠를수록 회복이 빠르며, 정확한 원인 진단이 무엇보다 중요합니다.❗

 

✅ 발바닥 통증, 다 같은 족저근막염이 아닙니다.
✅ 증상별 정확한 원인 구별로 재발을 막으세요.

 

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